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Como evitar las ganas de fumar


como evitar las ganas de fumar

Consejos Tienes que querer dejarlo antes de lograrlo.
Cada vez que tengas un momento de debilidad, considera todas las cosas que puedas hacer cuando dejes de fumar para siempre.
Cambia tu rutina del trabajo o de la escuela.
Nadar, cocinar, leer el periódico 5, cambia tu rutina.Pon algo diferente en tu boca.Si no puedes, tíralos a un basurero muy desagradable para que no estés tentado a ir a buscarlos de nuevo (aunque, te recomendamos ponerlos primero en una bolsa de basura discreta).Veinte minutos de ejercicio durante los períodos de abstinencia intensa podrían aliviar los síntomas.Diles que no estás intentando que ellos dejen de fumar y que les agradecerías que no te presionen a hacerlo tú también.Muy seguido, tendrás impulsos, o antojos de fumar, por lo cual es importante que sepas cómo reaccionar ante ellos si realmente quieres dejar la marihuana.Pon tu plan en un calendario, marca cuánto usarás cada día y cúmplelo.La consulta con un médico no solo es costosa, sino también que muchos no te tomarán de nuevo como su paciente si sigues recayendo.Nos esforzamos en ofrecer información médica de calidad.Intenta hacer algo que puedas hacer tan fácil y rápido como encender un cigarrillo, por ejemplo tocar la guitarra o ir a correr ; hazlo cada vez que te sientas tentado.Mantenerte hidratado te mantendrá saludable y te ayudará a combatir tus impulsos.Lo peor de la abstinencia deberá pasar en una o dos semanas, además todos hemos escuchado aquel dicho que dice que romper o crear un hábito toma tres semanas.Lee el artículo Cómo usar la autosugestión.Incluso, es probable que tengas que evitar durante un tiempo a tus compañeros con quienes solías fumar.Si no te parece realista, podrías darte unos cuantos meses para realmente dejar de fumar.Se deberá dar crédito al Instituto Nacional del Cáncer como fuente de esta información e incluir un enlace a esta página,.Descubre cuántos días de rehabilitación cubre tu compañía de seguros.Tener un substituto en el caso de que tengas un antojo, siempre y cuando no sea licor ni otra droga, ayudará a disminuirlo.
Conforme baja tu consumo de marihuana, tendrás más tiempo en tus manos y deberás encontrar actividades para que las realices después de fumar.



Descarta todas las otras opciones primero.
Ansiedad : sentirte en el límite o generalmente fuera de ti es un síntoma común de la abstinencia que surge cuando se deja cualquier droga.

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